操作方法
- 01
选择清淡饮食，多吃蔬果，少吃一点垃圾食品，可以偶尔解解残，每天食用水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物，而且要吃得均衡
- 02
常吃鱼肉，鱼肉是最好的肉食，脂肪含量少，只有3%，而且鱼肉的脂肪主要是不饱和脂肪酸，只是吃鱼要小心鱼刺了
- 03
食用低糖指数食品，随着人们生活水平的提高，加工越精细，膳食纤维损失越多，所以我们要注意多补充膳食纤维
- 04
多吃香蕉，香蕉是一种十分常见的水果，价格又不高，它具有防癌、养生保健的功效，女性多食用香蕉，美体养颜又健康
- 05
我们可以尝试每天吃一点大蒜，大蒜大蒜是抗癌、食疗的好东西，适当吃些有益身体健康，但是一般不要生吃，可以在炒菜时加入大蒜
- 06
科学烹饪，高温烤炙可以形成致癌化合物，对身体极其不好，我们平时应该多用蒸煮的方式来做食物
- 07
每天摄入一定量的钙元素，牛奶含钙和维生素D，在肠道内能与致癌物质相结合，减少人们患癌的可能，还能促进青少年生长发育
- 08
常食西红柿，血液中番茄红素含量最低者，患直肠、结肠癌的几率最高，而西红柿中的番茄红素刚好具有防癌的功效。
- 09
每天30分钟的锻炼，抗癌的最佳方法是每周至少5天的30分钟锻炼，而且锻炼不仅抗癌，还能保持心情愉悦
- 10
每天吃个橙子，橙子中富含维生素C及其他重要的营养素，它可以维持心脏健康，并且预防癌症、中风、糖尿病以及许多慢性疾病
- 11
多食醋，醋的主要成分是醋酸，常吃不仅能增加人的食欲，在抗癌方面也有一定的功效
- 12
每隔一段时间就要检查乳房，注意有无红、肿、热、痛和包块，还要注意乳头有无硬结、弹性消失和分泌物
- End
