跑步的动作要领，要健康先标准！

操作方式

• 01

  首先，跑步时要两手握拳，将年夜拇指放在蜷缩好的四指上面。然后将握拳的双手放在腰际，拳心标的目的内。

  
• 02

  身体要连结轻细的前倾，双腿微弯，跑步的时辰，脚掌先行着地，要记住将身体重心置前。

  
• 03

  跑步的时辰要一步一步地跃出去。如许才能包管整条腿都能获得很好的活动。

  
• 04

  连结头和肩的不变，不要甩头，也不要让肩部一向处于严重状况，恰当地放松。手臂也要恰当地加年夜摆动幅度，但不要过分夸张，要禁止住手臂一向连结在身体摆布。

  
• End