蛋白粉的正确服用方法

操作方法

• 01

  首先是用量，一般而言，每天摄入的蛋白质需要每磅体重／1g，由于我们日常饮食也有蛋白质摄入，因此，一般就15g左右，健身人士可以达到30g。

  
• 02

  但如果是患者，就根据使用说明书以及医生的指导服用蛋白粉，不要因为蛋白粉太贵就摄入量太少，也不要急于求成就食用过多。

  
• 03

  早上的胃肠道消化能力最强，而且经过一晚上以后，机体需要补充能量，在早上摄入蛋白粉是不错的时间段。

  
• 04

  如果是健身人士，可以在健身半小时到一小时服用相应量的蛋白粉，以防止蛋白质不足而损伤肌肉。

  
• End