轻断食，健康瘦身（5天正常饮食加2天轻断食）

操作方式

• 01

  轻断食的根基原则是，在一周内选择两天来进行断食，在断食日要尽量削减饮食，其他五天可以正常饮食，只要不严重过量即可。

  
• 02

  按照被遍及推崇的麦克尔原则，拉长禁食时候比少量多餐的结果要好。少量多餐有损身体健康，不进食的时候越长，对年夜脑还有益处。

  
• 03

  按照研究员的诠释，人在进食的时辰，身体都在囤积脂肪，禁食几小时之后，身体便起头燃脂，所以，只要轻断食就可以不变的减轻体重。

  
• 04

  断食日选择的食物必然要高卵白低血糖，这是降低饥饿感的法宝。

  
• End