女生立定跳远教程

操作方式

01
首先我们在立定跳远的时辰，必然要做好活动前的筹办活动，以免因为俄然活动而受伤。
02
我们在立定跳远的时辰，我们应该尽量切近立定跳远的那条白线的四周，然后双腿双脚并拢。
03
然后身体稍稍蹲下，手臂也跟着摆动，多做几回，在蓄发好动力后，标的目的前用力跳去，双手尽量标的目的前倾。
04
需要注重的就是我们身体中间尽量标的目的前，双脚着地的时辰先不要乱动，降低本身的中间，以免受伤。
End

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