要想瘦，跑步不如波比跳

操作方式

• 01

  波比跳连系了深蹲,伏地起身，跳跃等多个动作，集中性强，活动强度年夜，因为跳跃性动作，全身都获得了很好的拉伸。

  
• 02

  波比跳之前要进行热身，否则身体无法顺应俄然的拉伸，可能会造当作肌肉拉伤，起到拔苗助长的感化。

  
• 03

  先下蹲，然后进行弹跳，拉伸，腿部一前一后瓜代进行。按照本身的现实环境来决议做几组。刚起头做，不要贪多，要循序渐进，避免肌肉拉伤。

  
• 04

  由此可以衍生良多腿部和腰部的练习。波比跳相对于跑步，活动强度更年夜更集中，要调整好呼吸，做好热身，尽量将动作做的尺度一些。

  
• End