操作方式
- 01
刚起头我们要一点点的来，不要急于促当作，先是把腿放杆上压压腿，并用小腹尽量去贴年夜腿，如许多练几天有助于全身筋骨打开，使身体柔韧度好一些，后面练起来才比力轻松
- 02
劈叉，劈叉是操练跳舞的根基功，有利于拉伸学生腿部韧带在练习时，注重脚背不克不及败坏.
- 03
下腰，胸部标的目的着腰部慢慢下伸，只后在标的目的后面下腰，双手和头标的目的下，弯到极限，放松呼吸，对峙1分钟摆布
- 04
压肩 打开肩部柔韧度操练，压肩时，双手臂伸直放在杆上。两腿的距离与肩同宽放松
- 05
踢后腿， 双手张开膝盖伸直，头抬起来看正前方，上身连结不动，不要摆布歪
- End
