操作方式
- 01
跑步之前，我们必需要筹办全套的活动装备，最主要的是跑鞋，一双好的跑鞋，可以或许庇护你的双脚和膝盖不受冲击。
- 02
我们在吃饭之后的半个小时内，是不倡导跑步的，若是刚吃完饭就跑步，很轻易造当作肠胃不适，甚至阑从头至尾炎。
- 03
可是在早上空肚的时辰，也不倡导跑步，因为空肚跑步，会让胆汁过度排泄，久而久之，会有激发胆结石的危险。
- 04
最好的跑步时候是在一天傍边的薄暮时分，大要下战书5点~6点之间，这个时辰空气中的含氧量是最高的，而且人体的新陈代谢在这个时候里是最好的。
- 05
跑步活动在一年四时里都可以进行，不外秋冬季，应该避免在雾霾气候里跑步，所以最好的跑步季候是春夏日。
- End
