工具/材料
热水 暖水袋 红糖 一张床~
操作方法
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这首先呢，就是多喝热水!没错!!!就是多!喝!热!水!
虽然听起来很不靠谱，但是的确是管用的，多喝热水可以让身体由内而外热起来。喝点热的红糖水也是可以的。 - 02
经期切忌吃冷酸辣的东西。
2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
（3）其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。 - 03
再就是一定要保持心情愉悦，本来这时候心情就烦躁得很，如果再动怒，后果不堪设想的呦
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还有就是要注意保暖，可以经常用热水泡泡脚，毕竟脚底穴位啥的还是蛮多的。也可以拿温热的东西贴在小腹。
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不要剧烈运动，避免引起小腹剧烈疼痛和月经流量增多。适当的运动能够促进血液循环，对部分女性的痛经起到一个较好的效果。
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经期禁止盆浴坐浴，避免感染，可以采用淋浴的方式，但是时间也不可以太长哦。最好不要在晚上或者早上洗头，可以在中午洗头，然后及时吹干。游泳也不可以的哦~
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用手轻轻揉揉小腹也对部分女性可以起到一点作用。
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特别提示
如果剧烈疼痛要及时就医吶
