一天要运动多久才能有效减肥？

操作方式

• 01

  活动时候的长短要按照活动体例和活动强度来决议，一般来说有氧活动要长于无氧活动，中低强度的活动必然要长于高强度活动。

  
• 02

  有氧活动是在30分钟后起头燃脂，所以中低强度的活动时候不要低于30分钟，不然不会有用果。

  
• 03

  活动前的热身活动也可以达到减肥的结果，做十几分钟的热身活动可以耗损身体里的糖，正式活动起头后，可以快速进入燃脂的状况。

  
• 04

  活动耗损能量会使人感应饥饿，这时辰必然不要年夜量进食，可以吃一些新颖生果和蔬菜。

  
• End