28天懒人减肥计划，分享我成功的喜悦

操作方式

• 01

  不吃猪肉。这个在减肥时代是必然不克不及碰猪肉的，我们可以吃一些其他肉，可是必然不克不及吃猪肉。

  
• 02

  然后晚上我们可以在床上做一些臀桥，然后还可以做一些拉伸活动，臀桥，我们可以在对峙5分钟，结果很好。

  
• 03

  举哑铃，没有哑铃的话，我们可以举装满水的矿泉水瓶子等等，天天摆布手对峙做划一的量，可以瘦良多。

  
• 04

  少吃油腻的工具，油炸食物就不要吃了，多吃生果蔬菜，然后就是晚上6点之后就不要再进食了，会胖。

  
• End