操作方式
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轻断食是需要持久对峙的，一般对峙半个月的结果很是好。良多轻断食的菜谱，一成天的热量只有戋戋500卡路里，对于减肥的人来说很不错。我们从各类食物搭配中说一下如何做到轻断食。
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轻断食食谱一：早餐食物搭配是燕麦粥、新颖蓝莓、樱桃（约190卡路里）；中餐食物搭配是炒鸡胸肉、半个葡萄柚（约306卡路里）。晚餐随意，最好晚餐不要吃工具，喝一小杯牛奶就可以入睡了。
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轻断食食谱二：早餐食物搭配是水煮蛋、两颗苹果（约125卡路里）；中餐食物搭配是苏轼辣酱饭（约370卡路里），晚餐可以吃一个苹果果腹。
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轻断食食谱三：早餐吃一个苹果，一个芒果，一个水煮鸡蛋（可以不吃蛋黄），这些食物的卡路里不会跨越250卡路里。中餐的时辰可以吃金枪鱼豆子沙拉酱，搭配白米饭（大要267卡路里）。晚上随便吃点工具就可以了。
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轻断食食谱四：早餐吃鸡胸肉炒西兰花（约250卡路里）；中餐吃生菜和蜜柑（大要240卡路里）；晚餐可以吃梨子或者苹果。
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以上这些食谱可以借鉴和测验考试，可是必然要知道，晚餐不要吃太多工具，要否则白日的尽力就全数白搭了。一般晚上跨越5点就不要进食了，可以做一些熬炼。
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