操作方法
- 01
首先我们要重建正常的排便习惯，消除心理因素。我们要选择适宜的排便时间，最理想的排便时间是在饭后，每天固定在此排便，我们先暂时不随意使用缓泻剂及灌肠等方法。
- 02
要多吃富含纤维类的食物，合理安排饮食，如蔬菜，水果，谷类和谷类制品。在饭前喝杯热饮料或者果汁。情况允许下，应每日多喝水，每日喝水量不少于2000ml，以促进肠蠕动，刺激排便。
- 03
我们在排便的时候不要受到外界的干扰，并进行调整自己的呼吸频率，比如吸气、吐气、再次吸气、吐气。
- 04
我们在排便的时候，可在腹部按顺时针方向环行按摩，力量由轻到重，再由重到轻，可以刺激肠蠕动，还可配合用指腹轻压肛门后端，促进排便。
- 05
我们排便的时候也要使用正确的姿势，适当的姿势有助于腹肌收缩，增加腹内压，促进排便。如果是坐式的马桶一定要做坐直，然后肛门用点力，有利于排便。
- 06
如果上面的方法都不行，可以去医院买点口服缓泻剂。儿童的话应该选择温和的缓泻剂，慢性便秘的患者可选用番泻叶、大黄、植物油等缓泻剂。小编用过番泻叶，效果蛮不错的。
- 07
我们还可以购买一些简易的通便剂。比如常用的开塞露，甘油栓等，通过软化粪便、润滑肠壁、刺激肠蠕动而有利于排便。这些药都要在医生的指导下服用，切勿大剂量服用。
- 08
如果已经到达到很严重，药都不能解决的话，我们可以去医院遵医嘱使用灌肠术。一般都是500到1000ml的灌肠溶液。灌肠还可以养容美颜哦，排除身体内的毒素。
- End
特别提示
只要是一般的便秘，小编推荐大家吃大量的蔬菜水果，多喝水，都能解决。
