操作方法
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直立性低血压≠贫血
蹲久了站起来头晕是体位变化导致的一过性低血压状态，从而使大脑供血不足，这和贫血完全是两码事 - 02
贫血的表现
面色、嘴唇等苍白，全身乏力；腹胀、食欲减退，消化能力下降；注意力减退，多虑，失眠，头晕眼花等 - 03
贫血的原因
摄入的造血原料不足或者吸收有障碍；血液成分丢失过多，如痔疮出血、月经过多、外伤等；营养不良引起的缺铁和缺少维生素 - 04
常见的食补材料
红枣：红枣含有丰富的维生素、钙、铁等物质，对于消除疲劳、扩张血管有良好作用，而且还能够补虚益气、养血安神 - 05
枸杞：枸杞性平，味甘，含有丰富的维生素和胡萝卜素，具有补血养肝、益精明目等功用
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菠菜：菠菜算是比较有名的补血的食物，而且还含有丰富的铁和胡萝卜素，对于缺铁性贫血有很大的帮助
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不能吃的食物
不能吃甜食；不能挑食；不能吃脂肪过多的食物；不能吃肥腻、难消化的食物 - 08
注意事项
营养搭配要合理，不要偏食，青少年和孕妇要多补充牛奶、肉类、水果蔬菜等营养物质；在烹调事物时注意避免营养物质的流失，不要过度烹煮 - End
