操作方式
- 01
我们活动后，出格是跑步后，若是不做腿部的肌肉拉伸，很轻易长当作肌肉腿，欠好看，我们可以坐在地上，腿伸直，用手去触碰脚尖，这个方式很有助于小腿肌肉的拉伸。
- 02
或者两腿尽量并拢，然后弯下腰去用手触碰地面，当然，双腿不要弯曲，弯曲就没有用果了。
- 03
或者两腿前后分隔，然后用此中一只手去尽可能地触碰脚尖，另一只腿不要弯曲太多，如许也可以别离拉伸每条腿的肌肉。
- 04
还有一种方式也可以用，我们一手扶墙，另一只手标的目的后拉起一条腿，往上提，这个方式可以拉伸年夜腿前侧的肌肉。
- 05
当然，找个高一点的雕栏也可以完当作腿部肌肉拉伸，这是最通俗的压腿动作，有利于拉伸腿部的整体肌肉线条。
- End
