操作方式
- 01
躺下，双手平伸，伸直拳头，肘部压在坐垫上，双腿伸直，尽可能抬起填满的矿泉水，对峙3秒钟，躺下并持续做10次。
- 02
脚部肩宽分隔，脚部稍微弯曲，膝关节愚昧并抬起。 没有需要完全蹲下。 一组20次，天天做2至4组。 一个月后，会有较着的改善。
- 03
萝卜腿，喜好穿不合适鞋子的热辣女孩，经常搭配平底鞋，或者身高5厘米以上的高跟鞋所致。腿的前部看起来很厚，腿和臀部的背部是平的。
- 04
由肌肉力量不服衡引起的粗拙腿部是经由过程练习恢复肌肉均衡的核心。 寻找股二头肌和臀年夜肌活动的感受。
- End
