炎热的炎天到来了！抱负中的炎天是冷风、泳池、西瓜，但实际中的炎天倒是高温、燥热和煎熬，并且一不留心还轻易受到疾病的侵袭，那你知道夏日身体最怕什么吗？
喝水最怕快
因为气温高、出汗多，身体缺水速度也会加速，良多人习惯年夜口年夜口地喝水。
若是喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被接收，使血液变稀、血量增添，有心脏不适的人群轻易呈现胸闷、气短等症状
温馨提醒
1、无论何时，喝水都不克不及喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体接收得更好；
2、喝水不克不及贪凉，温水对身体最好。
颈椎最怕吹
炎天有些人喜好在空调房里工作或歇息，可是若是空调对着颈椎吹，四周的软组织轻易发生病变，造当作颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
加之坐得太久还会造当作颈部活动掉调，从而使颈椎病的症状加重。
温馨提醒
1、室内空调温度不要低于26摄氏度；
2、 肩背部不要直对着空调；
3、 若是空调温度不克不及自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上给肩膀做个热敷。
家里最怕细菌
春夏瓜代之际是过敏高发的季候，各类细菌、病毒伺机而动。很多人认为过敏来自户外，事实上在室内也有良多过敏原。
最为常见的就是：厨房里的霉菌、卧室里的尘螨以及阳台上的花粉等等。
温馨提醒
1、炎天应增添洁净的次数，至少两三天扫除一次。
2、利用空气净化器净化室内空气，断根过敏原，这是一种加倍便捷、有用的体例！
眼睛最怕晒
在骄阳下，眼睛是最懦弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注重防晒，很轻易提前老化，并激发各类眼疾。
温馨提醒
1、若是在上午10点到下战书4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线结果最佳；
2、可以多吃点养眼的食物，好比枸杞、山药、胡萝卜、蓝莓等；
3、炎天细菌滋生快，避免用手揉眼睛。
肠胃最怕凉
炎天是肠道疾病的高发期，细菌、病毒、不洁食物等都是激发胃肠疾病的原因。
例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜，还有人们喜好吃的凉菜、生果，若是没洗清洁也会引起急性肠胃炎。
再加上高温情况下，食物储存不妥会敏捷变质，如失慎食用，可能会呈现恶心、吐逆、腹痛、腹泻等症状。
温馨提醒
1、 少吃太凉的工具，如冰镇饮料，尤其早晨起床时和晚上临睡前；
2、天热固然会呈现胃口欠安，但万万别“不想吃”就不吃，或者俄然“想吃”就去吃，空肚或饮食不纪律城市毁伤胃黏膜；
3、吃凉拌食物时，不妨加点姜，可以暖胃、杀菌。
夏日摄生食谱
1、苦菜——消暑除烦
苦菜，性味苦寒，具有清热解毒的感化。
李时珍在《本草纲目》一书中指出：“苦菜调十二经脉，安心益气，轻身耐老，强力明目”。
腌苦菜是夏季佐饭的甘旨好菜，可以爽口开胃、消暑、清心除烦。
2、薏苡仁——清热健脾
薏米又叫薏苡仁，性凉味甘、淡，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功能。
薏米对脾胃虚弱、食欲不振、泄泻、消化能力减退的人群尤为适宜。
薏米最好的服法是用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末冲服。
3、绿豆——解暑去火
我们都知道，绿豆能解暑、利湿、解毒，一碗绿豆汤是解体内暑热的好辅佐。
并且夏日出汗过多，喝绿豆汤不仅能补水，还能供给钠和钾，缺乏这两种元素会让我们感受困倦无力。
不外，经常腹胀、腹泻的患者则不宜频仍饮用。
4山药——健脾补气
山药可是平补的良药，对五脏气血的虚损补益结果绝佳，常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。
建议吃山药最好选用蒸、炖等烹调方式。
5、荷叶粥——清热解暑
中医认为，荷叶味苦，性平，归肝、脾、胃经，有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功能。
夏日常喝荷叶粥可以解暑，仇家晕脑胀、胸闷烦牵萝补屋等症有用。
取新颖荷叶一张，洗净煎汤，再用荷叶汤与年夜米或绿豆配合煮当作粥即可。
用荷叶水洗澡还可以防治痱子。取荷叶适量，洗净，加水煮半小时，冷却后用来洗澡。
6、扁豆粥——健脾开胃
白扁豆具有健脾和中之功，味甘性平气喷鼻，能疏脾开胃，可用于脾胃虚弱而饮食不进、吐逆泄泻者。
脾胃欠好的人日常平凡可以用白扁豆和粳米煮粥喝。
7、藕——健脾开胃
炎天胃口欠好的人，可以吃点藕。莲藕有必然的健脾止泻感化，能增进食欲，促进消化，开胃健中。
莲藕别总炒着吃，可以尝尝蒸、煮、熬汤吃。
8、金银花——清冷解暑
夏日用金银花沏茶饮用，有清冷解暑的感化，是不成多得的消夏解牵萝补屋良药。脾胃虚寒者要慎用。
9、苦瓜——清热解暑
中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说，苦瓜性寒味苦，有清热解暑、明目解毒之功。
凉拌苦瓜最为简单。但不管是烧、炒仍是凉拌、煲汤，只要能把苦瓜做熟且不掉“青色”，都能达到去火的目标。
不外，脾胃虚寒者不宜食用。
