睡前运动 之一分钟瘦腿操

操作方式

• 01

  再操练腿部操练的时辰我们可以先给小腿做一个按摩，用双手把本身的小腿肌肉标的目的上推，持续多推几回，免得再活动的过程中腿抽筋。

  
• 02

  然后我们就可以躺在床上，双腿弯曲抬起，就像骑自行车一样，脚起头蹬，一组十次，天天要做五次。

  
• 03

  需要注重的是我们在做活动的时辰，我们的脚要勾起，我们的小腿肌肉要用力，如许子我们小腿肌肉才会紧绷。

  
• 04

  做完之后我们也要给我们小腿做一个按摩，让本身紧绷的腿，慢慢放松下来，对峙十几天就会初步生效。

  
• End