怎样跑步才不会小腿粗

操作方式

• 01

  一般来说，跑步时，肌肉出格严重，长时候的小跑就会让小腿的肌肉变得发财，然后就会显得小腿粗壮。

  
• 02

  可是，对于喜爱健身跑步的人来讲，跑步导致肌肉酸痛是在所不免的事，可是，需要必然的技巧去缓解才行。

  
• 03

  一般来说，在跑步之前要充实的活动开，拉伸本身的肌肉，避免跑步造当作肌肉酸痛和严重。

  
• 04

  其次，大要跑步20分钟今后，要慢慢停下来走两分钟，然后，按摩放松本身的小腿，如许小腿的肌肉才能获得放松，不会变粗。

  
• End