操作方式
- 01
脚踝是我们最轻易受伤的处所之一，打球最常见的就是崴脚。 凡是，崴脚有两个原因。 首先是粗心年夜意踩在别人的脚上。第二个没有做足够的热身，导致扭脚，所觉得了更好地庇护脚踝，我们必需扭动我们的脚踝，才能更好地玩耍。
- 02
活动膝盖，如：蹲坐。 蹲在膝盖上会发生神经榨取感，刺激身体发生发射。 若是不庇护膝盖，打篮球会呈现良多小状况。
- 03
扭腰可以使我们的身体更协调。 出格是在进攻或哈腰救球时，角逐前的扭腰让我们可以或许做出很是敏感的动作。 若是前腰的热身不敷，当你直接冲破或抢篮板时很轻易受伤。
- 04
以上三种是篮球角逐前要做的热身活动，还有良多热身活动需要做，我们可以按照时候环境恰当的做就可以了。
- End
