健身前必做的3个热身活动

操作方式

• 01

  健身之前必需要将全身的每一块肌肉活动开，所以健身之前必需要进行有氧活动，好比说跑步，慢跑1公里后起头健身比力好。

  
• 02

  若是不想跑步，写可以跳绳，跳绳可以让全身的血液流动起来，避免健身的时辰肌肉和关节收到危险，一般跳绳10分钟即可。

  
• 03

  除此之外，还需要做拉伸活动，不仅仅上身的拉伸，扩胸活动也需要做起来，这些拉伸活动对健身有帮忙。

  
• 04

  我们还可以压腿，总之就是想法子活动全身上下的筋骨，放松全身肌肉，可以让健身的时辰结果加倍显著。

  
• End