每天运动多长时间最科学

操作方式

• 01

  研究表白进行体育活动的最佳时候是天天的下战书3点到5点。可是这并不合适每个人的环境，要因人而异。

  
• 02

  若是要进行高强度的活动，建议在饭后两小时进行，中等强度的活动联系在饭后一小时进行，轻度活动可在饭后半小时进行。

  
• 03

  良多人都有晨跑的习惯，但这是不科学的，因为活动机会体的急速转变，并影响全天精力状况，对健康有害。

  
• 04

  专家倡导薄暮熬炼，可是不要太晚，还要注重活动强度，不然强渡过高会使交感神经兴奋，故障入睡。

  
• End