怎样快速肌肉型瘦小腿

操作方式

• 01

  按摩来放松肌肉，采纳适量的按摩霜或各类润滑乳液和身体油。 从下往上擦小腿部位; 频频上下揉搓它。

  
• 02

  多吃纤维食物。 我们天天都必需吃一些纤维食物。 这些纤维食物有助于减轻体重并预防便秘。

  
• 03

  双手握住小腿，拇指放在小腿前面的腿上，并从下标的目的上按摩，反复3次。 除拇指外，其他手指还应增添按摩肌肉的力度。

  
• 04

  坐在椅子上，眼看前方，双手放在椅子上，双腿标的目的前抬起，拉伸，然后脚趾，使脚后跟和小腿肌肉获得充实拉伸，小腿紧实，达到瘦身小腿的目标。 时候连结约5秒。

  
• End