怎样跑步不伤膝盖

操作方式

• 01

  为了不伤膝盖，建议我们天天跑步的距离不要太远，除非你已经有很不错的活动根本，一般人天天的跑步公里数不要跨越5公里。

  
• 02

  避免在升沉不服的路面跑步，很轻易伤膝盖，建议在平地上跑步，对膝盖的冲击力会小良多。

  
• 03

  跑步的时辰可以戴一个护膝，良多羽毛球活动员都戴这个，膝盖不轻易受伤，很是管用。

  
• 04

  最后，我们必然要选择一双优质的缓震跑鞋，跑鞋若是比力好，你的膝盖在跑步的过程中就不轻易受到冲击。

  
• End