良多人城市有迷惑，有些疾病可以自行恢复，好比伤风咳嗽，吃药与否并没有很较着的不同。但有些疾病，却成长迅猛，并会对人造当作生命威胁。我们日常平凡总说要提高免疫力，可免疫力事实是什么呢？
一.人体健康的捍卫者——免疫系统
在我们的日常生活中，会存在各类致病身分，但我们并没有经常生病，这都要归功于免疫系统，它会识别和断根外来入侵的抗原，使人体免于病毒、细菌、污染物质及疾病的进犯。本家儿如果经由过程三层防地来捍卫我们的。
第一道防地为皮肤和粘膜。人类包裹身体的皮分为两类，一类是外在的皮肤，另一类是在里面的黏膜。表皮皮肤是由良多紧紧相连的上皮细胞构成，如许的“城墙”连空气和水都不轻易透过。而黏膜，面积远弘远于皮肤，分布在人类的呼吸道、消化道、生殖道、泌尿道中。皮肤和黏膜直接与外界情况接触，可以或许将年夜大都的病原体直接拒之门外。若是说我们的身体是一个城邦，它们就是最外围的那一圈城墙，在抵御外敌。
第二道防地是巨噬细胞。一旦巨噬细胞发现异物，它就会将异物包裹吞噬，可以或许有用隔断年夜部门常见的有害细菌、真菌和病毒，简单的区分“非己”和“本身”，摈除、杀死不被认为是本身“同胞”的病原体，来匹敌外来侵袭。
这两道防地的兵士们冲击面广、应答敏捷，但杀伤力有限，它们只能简单的区分“非己”和“本身”，都属于非特异性免疫。
第三道防地是特异性免疫，在我们身体持久与外界病原体接触的过程中，B细胞和T细（统称为淋巴细胞）对特定病原体发生响应的抗体和记忆性细胞，他们记忆力超凡，能认出有过“犯罪记实”的病原体，在二次传染的时辰，可以或许 “快准狠”地杀死抗原。
二.如何提高免疫力
1.加强免疫力，最主要的莫过于吃得健康，平衡营养。良多人吃工具，只考虑好欠好吃、吃不吃得饱，却很少人能静下来想一想这种饮食搭共同不合理？对于癌症患者来说，日常包管蔬果、谷物、优质卵白等摄入，饮食多样化是至关主要的。
2.合理利用益生菌。益生菌是一类微生态制剂，对提高免疫力结果不错，例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞割裂增殖，发生多种抗体，增强人体免疫力，同时还可消弭各类外来的致病微生物。
3.乐不雅情感，包管睡眠。此刻人们的糊口和工作压力都很年夜，这种压力会使人体发生一种按捺因子，直接影响到免疫细胞的正常工作。对于肿瘤患者来说，疾病的耗损很影响患者的心态，杰出的睡眠和情感城市对身体的康复发生积极的感化。
4.戒烟限酒，适量活动。烟酒的风险大师已经领会，活动却经常被忽略。不一定要做出格猛烈的活动，爬楼梯、餐后散步都是不错的选择。不仅可以使免疫系统的功能加强，并且还会增添免疫细胞的数目，从而加强免疫力。
文章出处：百度知道日报（https://zhidao.baidu.com/daily）
