操作方法
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首先就是食补，吃阳性的食物可以有效地保证性功能提高。像是狗肉、甲鱼、羊肉、韭菜、泥鳅这些都是比较常见的阳性食物可以很好的补充精力。如果是通过食补之后还是没有效果的话，也可以通过喝中药的方式来调补身体。只有让身体健康才会有好的性能力。
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健身也是很好的提高性能力的一种方法，健身分为两块，一个是有氧运动，像是跑步、快走、游泳这样的运动都是有氧运动。一次最少要进行一个小时以上，才可以有效地让身体素质提高性功能提高，也可以减脂，让身材也变得更好。
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另外一种运动就是无氧运动，像是举重健美操这样的运动就是无氧运动无氧运动可以帮助身体肌肉塑型，让你的身材变得更加健美。同时无氧运动也是很消耗体能的一种运动，在进行的时候也可以让人得到很好的锻炼，性能力也随之增强。
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还有就是要培养好规律的生活作息。充足的睡眠对于性功能是必不可少的，保证足够的休息时间也是美满性爱的基础，睡眠质量提升也可以让持久度变得更好。还有就是适量饮酒对于性爱是有帮助的，但是如果过量就会有相反的效果。
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硬件的长短粗细这都是不能改变的，但是可以通过自己的努力让它变得更硬，这样使用感也会变得更好。通过锻炼盆底肌肉就可以更有效地控制自己的性功能。锻炼方法也很简单就是，夹紧大腿内侧的肌肉放松再夹紧，这样一天练几次就可以有效提高性能力。
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还有男性想要提高性能力，那么也应该让自己的身体变得更加柔韧，这样就可以更好的把握姿势和角度，享受更美好的性爱。提高柔韧性的方法很简单，就是没事的时候就做一些拉伸运动，如果情况允许的话能去练瑜伽就更好了。
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在进行的过程中也可以使用一些工具来减少刺激，让性爱更加持久。比如润滑液就是不错的选择，通过润滑之后，磨擦减小，快感也就自然会降低，时间也就更加持久。戴套也可以降低敏感度，有效控制好节奏，让性爱的过程更加美满。
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还有就是要调整好心态。因为有一些人在进行性生活的时候，就会给自己很大的压力，想着必须要做好。但实际上压力越大，也就越容易出现问题。所以我们在进行的过程中可以放松心态，把它当做一次美好的享受，这样往往会有更好的结果。
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最后就是要培养自己的忍耐力，很多人在进行性生活的时候都会有早泄的问题。这就是因为受刺激太强就会有快感，马上也就泄了。所以在进行的过程中要让自己不仅仅是为了快感，而是为了降低敏感度。这样时间久了持久度自然也就提高了。
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