清晨瑜伽适合起床就做的瑜伽

操作方式

• 01

  首先是瑜伽动作里面最根本的动作，莲花座，这个动作醒来后先坐一会缓一缓，对后背的脊椎好，趁便调节好呼吸。

  
• 02

  然后是海豹前仰式，这个动尴尬刁难刚起床的人来说超等醒神，伸展筋骨出格舒畅，连结一段时候再放松。

  
• 03

  平躺身子双腿往后压，压到极限为止，双手去够脚踝，这个动作在床上就直接等闲完当作了，熬炼腰部力量。

  
• 04

  拉伸双腿是把腿打直后用手去抓脚掌，躺在床上做几组这个动作，有利于腿型的塑造哦，像下图如许。

  
• End