跑步怎样跑既可以减肥又不会长肌肉

操作方式

• 01

  拉伸：跑步前，跑步后都要进行腿粗拉伸。拉伸是为了让本身的腿部肌肉放松，如许跑完步腿既不会变粗，也比力平安。

  
• 02

  慢跑：跑步的时辰不要像活动员一样发力的短跑，如许是力量型的练习，会比力轻易长肌肉，应该是慢跑，长跑。

  
• 03

  歇息：跑步的时辰呈现不适的时辰就要歇息，不要本身强撑着跑下去。强行跑下去的话，还会伤身体。

  
• 04

  鞋子：跑步的鞋子是很主要的，必然要选择舒畅的活动鞋。切忌穿凉鞋或者拖鞋跑步，如许会扭到脚的。

  
• End