打篮球之前的热身运动

操作方式

• 01

  慢跑时不需要年夜量的花费能量。 环绕操场慢跑，预热身体，让你尽快进入状况，感受有轻细的汗水即可。

  
• 02

  扭腰可以使我们的身体加倍协调。 出格是在打破或哈腰以拯救球时，角逐前的扭腰可以让我们很是活络地步履。

  
• 03

  你可以活动你的手腕和脚踝，膝盖和臀部。 这些关节在打篮球时会涉及到，而且完全伸展开以避免活动时受伤。

  
• 04

  颈部前后完全弯曲，标的目的前伸出胸部，头部与地面平行。 然后，颈部瓜代地标的目的左侧和右侧伸展，使得其侧面肌肉可以完全伸展。

  
• End