操作方式
- 01
时候段：跑步有晨跑和夜跑，若是你早上起不来的话可以选择夜跑。可是夜跑最好去人多一点的处所跑，出格是女生，夜跑不太平安。
- 02
不要喝水：跑步前不要喝良多的水，若是你喝了良多的水在跑步前就会感觉肚子很痛。在跑步之后也不要一年夜口的喝水，应该一点点的弥补水分。
- 03
拉伸：跑步完之后，要进行一系列的拉伸活动。否则跑步完之后，腿会长肌肉。对于女生来说，有肌肉的腿不是很美不雅的。
- 04
洗澡：良多人会在跑的一身汗的时辰洗澡，其实错了。阿谁时辰你的毛孔全数打开了，应该等一会儿，汗干的差不多了再去洗澡。
- End
