操作方式
- 01
作息紊乱
若是经常在晚上睡不着的话，则申明你在这一段时候的作息紊乱了，需要调整作息纪律，好比白日再困也不要睡觉，如许晚上的时辰就会发困，天然睡得着了。 - 02
睡眠情况
若是四周的情况比力嘈杂的话，那么也会影响到睡眠质量，是以，日常平凡应该打开门窗给室内通通风，连结室内空气清爽，然后在睡觉的时辰封闭门窗，塑造恬静的情况。 - 03
听音乐
在睡觉之前可以听一些睡眠曲，迟缓的音乐，如许也可以或许有助于睡眠。 - 04
睡前活动
在睡觉之前，可以多活动熬炼下身体，还可以或许让本身发生委靡感，如许就可以或许快速进入梦境了。 - End
