饮食上的保健
- 01
注重弥补维生素
应出格注重从饮食中弥补维生素A、维生素C和B族维生素。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎。维生素C如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力。B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。 - 02
多食用利于庇护嗓子的食物
例如苹果、梨、桔子、喷鼻蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、年夜白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆乳、鸡蛋等，这些清淡食物有益于润喉、清嗓和开音。 - 03
少吃过冷过热食物
食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共识。过冷的食物可使咽喉部肌肉发生不正常的缩短和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜毁伤，影响喉肌和声带的正常功能。 - 04
不要过度喝酒及食用过于辛辣的工具
因为酒精和年夜蒜、辣椒、花椒等食物，对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最年夜，易使这些部位充血、肿胀，并使嗓音掉调。 - End
糊口习惯上的保健
- 01
不要过度用嗓
人的声带很娇嫩，不要在上呼吸道传染时过度用声，也不要在月经期或变声期过度用嗓子，在此时代，发音器官处于充血状况，无节制地说唱喊叫，会使声带“落井下石”。 - 02
糊口要有纪律
睡眠要包管充沛，睡眠不足会使体内血液方向酸性，致使肌肉委靡，尤其是喉部小肌肉很是敏感，往往造当作声带嘶哑。 - 03
果断戒失落烟瘾。
因为点燃的烟草雾气中含有年夜量的尼古丁，轻易降低呼吸道和发音器官黏膜的防御能力。 - End
