工具/材料
注意饮食卫生
操作方法
- 01
饮食过程中要注意卫生。会出现拉肚子的情况就说明肠胃等内在消化器官对进入身体里的食物有排斥作用从而导致的结果，因此要多注意饮食的卫生。不健康的饮食很容易引起拉肚子的，尤其是在餐饮卫生方面没有足够保证的前提下想不拉肚子也是很难的，因而要多注意饮食卫生。
- 02
用手轻揉肚子。每个拉肚子的人都不会觉得舒服，反而会浑身不舒服，尤其是肚子的位置。想让自己处于一个更好的状态的话，那么就用手轻轻揉一下肚子吧，这样能缓解拉肚子所带来的不适感，让自己更加舒服一些。双手可以搓热了以后，然后放在肚子上轻轻地揉几下，这样能让肚子舒坦一些。
- 03
平时不宜暴饮暴食。平时不仅要注意饮食卫生同样也要注意饮食的规律性，不要暴饮暴食，否则对身体来说是非常不好的事情。尤其是在没有吃早餐的情况下再放开大吃，很容易对腹部造成负担的，这时候就非常容易引起肚子不适，从而出现拉肚子的情况。因此要有良好的饮食规律，这对身体很重要。
- 04
多喝温水。拉肚子是肠胃方面不舒服而导致的，想改善的话就在拉完肚子后给身体补充一些水份，喝些温水是最好的。水进入身体以后可以促进肠胃的蠕动，这样能让肠胃变得更加健康一些。最好不要喝冷水，否则很容易再次让肠胃受凉，很容易再拉肚子的。
- 05
不要空腹吃水果。有的上班族因为早上上班比较赶，因此会不吃早饭，这对身体和胃都是很不好的，一定要养成吃早餐的习惯。同时不能在大早上空腹吃水果或者喝牛奶，如果这样做了，那么更容易拉肚子的。为了自己的身体健康，每天的早餐都要丰富一些，这样才能让身体更加健康。
- 06
多注意身体保暖。在秋冬天气比较寒冷的时候，如果不注意身体保暖的话也是非常容易拉肚子的，因此一定要注意身体的保暖。无论是白天上班还是晚上睡觉，肚子部位不要着凉了，一旦着凉那么就很容易拉肚子，这样会让自己的身体很不舒服的。
- 07
滋补身体。有些人体质偏弱的，肠胃天生不好的也是很容易出现拉肚子情况的，因此要在平时生活中多滋补一下身体，这是非常重要的。对肠胃好的中药有很多，可以到药店里询问购买，然后定期滋补身体，这样自己的体质慢慢变好的同时拉肚子的情况也就减少了。
- 08
到医院检查身体。经常出现拉肚子情况并不是一件正常的事情，如果自己平时已经非常注意饮食且生活习惯也是很好的话，还是出现拉肚子情况，那就要到医院进行检查了，只有这样才能让自己的身体变得更好一些，医生也会给一些药物，及时治疗，对身体才是有好处的。
- End
特别提示
如果长期有拉肚子的情况一定要就医同时遵循医生的嘱咐，这样才能让身体更健康。
