操作方法
- 01
刚生完孩子的头3天，最好不要吃太过滋补的东西，此时重点是要吃一些有助于排出体内恶露的食物，比如说喝红糖水之类。这个时候暂时还不需要开奶，建议不要吃催奶的食物先。
- 02
如果是剖腹产而非顺产的话，产妇还应当注重吃一些有助于伤口愈合的食物，比如说喝鱼汤的话，宜选择黑鱼汤，而非鲫鱼汤，这是因为鲫鱼汤重点在于催奶，而黑鱼汤重点在于利于伤口恢复。
- 03
产后的第二周则可以考虑吃些催奶的食物了，比如说喝猪脚花生汤，喝通草鸡汤，或者排骨莲藕花生汤等。有助于催奶的食物，大部分都是可以吃的了。这个时候再不催奶，往后就没那么容易催奶成功了。
- 04
产后的第三、第四周就可以吃一些大补的食物了，比如说十全大补鸡，猪肚四神汤，当然蔬菜以及水果等都是可以吃的了。吃的蔬菜要注意避开那些回奶的食物，比如说豆角和茄子之类的。另外，水果也要用热水烫一下再吃，不要吃生的、凉的。
- 05
如果产妇在坐月子期间有便秘的现象，一定要多注意吃蔬菜，还要多吃一些水果，不然便秘的情况会更严重。一旦饮食不合理导致便秘的话，不仅产妇不好过，太过热气的东西也会过奶给孩子，对宝宝的身体不好。
- 06
注重养生的宝妈，在产后也要注意饮食的健康。比如说我们应当在分娩后注重应用五色搭配原理，这五色具体指的是黑、绿、红、黄、白，这些颜色的食物都能够尽量在同一个餐桌上出现。这样不仅人的食欲会增加，而且营养也均衡。产妇持续这么吃，不仅身体健康，而且身材也会慢慢瘦下来，皮肤色泽也会光鲜亮丽。
- 07
产后吃东西，最忌讳挑食。如果很多食物你都不愿意去吃，那么很有可能会在产后出现营养不均衡的情况，这对于产后康复十分的不利。另外，也会导致你孩子在喝奶的时候，奶水营养不好，长身体也会变得缓慢。
- 08
多吃催乳的食物，少食甚至不吃回奶的食物。一般来说，催乳的食物有花生、茭白、莴笋、黄花菜、猪脚、鲫鱼等，而回奶的食物则比较多，比如说豆角、麦芽、猪肝、韭菜等。所以产妇的饮食有很多的禁忌，大家可要记清楚咯。
- End
