操作方式
- 01
首先得增添球感，就需要频频的往返运球，固然比力死板可是倒是对峙就很是有用的。起头可以慢速往返运球，谙练了就可以尝尝高速往返运球。
- 02
曲线运球，练习本身对球的把握，良多人在运球的时辰不天然球就会离开手，多练习曲线，有利于控球，在练习时记得脚尖微踮，眼睛平视前方，看清障碍物，球的着地址要节制好，否则会飞出去，就如许多练习，对球的掌控会越来越熟料，对于过人技巧也打好了根本。场地必然要选择不滑的，否则易受伤。
- 03
胯下运球，双脚张开，放低重心，左手跨下运球，球弹背后的右边，然后右手在背后接住球带到前方，球弹起到背后的左面，接着左接球频频这一动作。如许运球既能熬炼对球的掌控力，也为过人技巧打下根本，可以频频多加操练。
- 04
原地低手控球活动，双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球，球不克不及高于腰部眼睛不看球，右手压球而不是拍球，用来感受球加强球感。
- 05
持球环颈，持球于颈一侧，将球由后颈传递到另一手，动作要快，球不克不及失落落，手掌心不克不及碰球，手腕伸出、手指弹动作，目标传接球方法。
- 06
变标的目的
变标的目的最本家儿要，也最适用地就是体前变标的目的，即正面面临戍守队员变标的目的冲破。因为戍守队员在你身前时，戍守位置并没有丢掉，并且轻易跟上你的脚步，是以在变标的目的时动作幅度要尽量的年夜，且标的目的一侧拉球速度必然要快。为了能更好的变标的目的，在变标的目的前的运球中可做一些变标的目的的假动作，若是能晃到敌手掉去重心为最好。 - 07
背后
背后运球有必然的难度，因为球在死后时看不见的，无法经由过程判定球的走标的目的来调整运球，背后运球更多的是靠持久以来背后运球的经验和感受。在刚起头进修时可回头看球的走标的目的，并慢慢试探手在背后应该如何节制运球的力度和球落地后反弹的角度。逐渐熟悉了背后运球后应该加速背后运球的力度与频率。 - 08
左手运球
想练好变标的目的、背后运球等，强化左手运球是必不成少的。对年夜多人来说，习用手都是右手，可是在变标的目的等动作中都是需要左手运球作为策应的。只有做到能谙练的用左手运球，变标的目的等动作才能加倍谙练的把握，动作的结果也才会更好，动作才更具有棍骗性，是以，在操练运球时必然要重点操练左手运球。 - End
出格提醒
篮球运球练习跟熬炼身体一样，要对峙，不要一起头感觉没什么结果就抛却，对峙下去总有收成。
