拉韧带的练习方法

操作方式

• 01

  想要拉韧带，首先可以双膝跪地，然后后背往后弯，直到头部接触到地面，如下图所示，使劲伸展身躯就可以拉韧带。

  
• 02

  当然，若是你的身体太硬，或者说本身不轻易拉韧带的话，可以选择在一小我在死后压你。如下图所示进行拉韧带。

  
• 03

  你也可以选择把本身的一条腿搭在别人的肩上，然后身体往前倾，进行拉韧带。

  
• 04

  若是说有跳舞根本或者会跳舞的话，那么拉韧带必然是一项必备的根本功，可以选择先做竖劈腿，然后再作横劈腿进行拉韧带。

  
• End