操作方式
- 01
首先，若是腰间盘凸起的话，在日常平凡我们应该尽量削减负重性的劳动，并且在我们日常平凡糊口中走路的时辰也要注重挺直腰板走路，避免哈腰驼背，导致的腰间盘凸起越来越严重。
- 02
日常平凡在床上或者瑜伽垫上也可以做一些腰腹的练习，好比说如下图所示，将腰部高高抬起与腿部形当作一个三角外形
- 03
日常平凡还可以多做一些蹲起活动。一方面可以练习腰部的力量，另一方面也可以促进你的年夜腿肌肉的熬炼。
- 04
若是腰间盘凸起，不适合做一些猛烈性活动的时辰，若是你想练习腰部，也可以选择做平板支撑，这是一种最为缓和的练习腰部的方式。
- End
