如何使自己快速进入深度睡眠？

操作方式

• 01

  白日不要睡多了：良多人晚上无法进入深度睡眠，是因为白日睡多了。如许晚上不克不及很轻易的睡着。所以午时午休半个小时摆布就可以了，养当作杰出的作息习惯。

  
• 02

  睡觉前拉伸：睡觉前做一系列的拉伸活动，可以放松你一天严重的肌肉，让你更快的进入深度睡眠。

  
• 03

  潮汐：给大师保举一个软件叫做潮汐，里面有良多帮忙睡眠的声音，好比雨声，风声，可以帮忙你睡觉。

  
• 04

  牛奶：若是你想更好的进入睡眠，那么可以在睡觉前喝一杯牛奶，可以帮忙你加倍快的进入睡眠。

  
• End