操作方式
- 01
我们在起头站姿哑铃前平举之前首先要做一下响应的热身活动，不然避免一起头直接拿哑铃的时辰轻易造当作腰背的扭伤。在拿哑铃的时辰我们必然动作要缓。
- 02
并且若是你是新手的话，一般在进行站姿哑铃前平举的时辰应该先拿最轻的，然后一点点的加重，不然一会儿拿最重的也轻易造当作肌肉的毁伤。
- 03
徐徐将哑铃拿起后，双腿应该连结打开竖立，与肩同宽的状况。两手天然下垂放在身体两侧，握住哑铃。
- 04
然后徐徐标的目的先锋举哑铃举到与肩平行的处所即可，一般从侧面看的时辰应该如下图所示身体连结在统一条直线上，并且一般在举哑铃的时辰达到这个位置可以稍微停一下，然后再徐徐放下。
- End
