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小米燕麦馒头的家常做法

粗粮的营养较为丰富,与细粮搭配食用更有益于健康,比如这款粗粮馒头,其中加入了小米和燕麦,再用纯牛奶来和面,成品不仅蓬松柔软,而且营养也更为全面。
小米的营养价值很高,其蛋白质的含量比大米高,还含有一般粮食中都没有的胡萝卜素,维生素B1的含量更是位居所有粮食之首。而燕麦中含有丰富的亚油酸、纤维素以及抗氧化成分,有美白祛斑、排毒通便、延年益寿之功效。

操作方式

  • 01

    面粉中插手小米粉,搅拌平均。

  • 02

    插手2g酵母。

  • 03

    再插手1勺燕麦,拌匀。

  • 04

    牛奶中插手1小勺白糖,搅拌至融化,逐渐倒入面粉中,搅拌至雪花状。

  • 05

    然后揉匀,放置在暖和处静置1个小时摆布。

  • 06

    把发酵好的面团揉当作一个长条,揪当作若干个小段。

  • 07

    把每个小段从头揉匀,并整当作圆形,放入蒸锅,盖上锅盖,再静置15分钟摆布。

  • 08

    年夜火煮开后转中小火15分钟,再关火焖5分钟摆布即可出锅食用了。

  • End

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