操作方式
- 01
足球活动员在起头踢球之前，首先要做好热身动作。在做热身筹办的时辰，首先可以单脚站立，然后用一只手去够本身的脚，如许可以有用的放松腿部肌肉。
- 02
足球活动前可以如下图所示进行压腿，本家儿如果前后压腿和摆布压腿。注重压腿的时辰动作必然要尺度，不然很轻易伤到膝盖。
- 03
在压腿的同时可以趁便活动一下手腕脚腕。可是注重压腿也不要压得太猛，因为压的太猛的时辰有可能会拉到脚腕的肌肉，得不偿掉。
- 04
还可以选择弯下腰，用手够本身的脚尖，如许子也可以伸展全身的肌肉，防止后续活动过程中发生的肌肉拉伤。
- End
