操作方式
- 01
今朝国际上遍及将冥想分为两年夜类：正念式和聚焦式。前者强调冥想时有意识地将注重力维持在当前内涵，并对任何升起的念头和感触感染都以知晓，不作任何判定，即正念冥想。
- 02
正念冥想是有意识地发觉，它分歧于我们常日里无意识或者机械化的做某一件事，而是带着下意识进行的
- 03
正念冥想专注于当下，就是此时此刻你正在做的或者想的工作，会高度集中本身的注重力在这一件事上，而不会三心二意的分离精神
- 04
正念冥想是不本家儿不雅评判的，它处于一个相对客不雅的角度，像是一个看客一样置身事外来进行的思惟意识活动
- End
