工具/材料
运动加喝水
操作方法
- 01
日常要补充足够的水分。日常会有便秘情况的人，一定要多喝水，水能帮助消化也能促进排便，如果长期有便秘情况的人一定要多注意饮水，这样能让自己的身体慢慢恢复健康的。每天早上喝一杯温水能帮助清肠胃，也能促进排便，这是非常好的事情，因此要多喝水才能促进身体排便，让身体变得更加健康。
- 02
多吃水果蔬菜。水果蔬菜不仅能让身体获得足够的营养，水果蔬菜中的纤维素也能帮助肠道的蠕动，这样能促进消化和排泄，这对身体来说是非常重要的事情。因此要想让身体变得更好的话，那么需要多吃一些水果蔬菜，这样才能让自己的身体变得更加健康。
- 03
适当运动。运动对身体来说是非常重要的，运动有助于身体的废物排出体外，这是非常健康的。而且适当的运动的话有利于身体健康，能让身体变得更有能量，是非常好的。对于长期有便秘的人而言，加强身体锻炼是非常需要的，能让全身细胞更加活跃，这样代谢能力也就增强了。
- 04
合理饮食。如今的生活节奏是非常快的，很多人为了工作都没有按时吃饭和休息，因此很容易引起身体的不适宜，因此如果想让自己的身体更健康的话，那么就需要合理饮食，这样才能让身体变得更加健康。不要吃一些过于辛辣或者生冷的食物，否则对于自己的身体是一种很大的伤害，要调整好自己的饮食习惯，这样才能让自己更加健康。
- 05
不要给自己过大的压力。如果一个人长期处于大压力下的话，那么身体也会出现一些不健康的症状的，便秘就是其中的一种。对于便秘的人来说是非常难受的，不能及时将身体里废弃的物质都排出体外，是很痛苦且不健康的，因此要调理好自己的生活和工作，这样身体会更加健康的。
- 06
多吃酸性食品。导致便秘的情况有很多种，其中最主要的是食物没有及时得到消化，因此可以多吃一些帮助消化的酸性食品，这样能及时将体内的一些食物都消化掉，这样能让身体更加健康。可以买一些山楂、柠檬、梅子等等一些酸性的物质，这样能将食物都消化掉，也能让身体更加健康。
- 07
喝一些助消化的花茶。日常生活中除了多喝水以外也要多喝一些有助于消化的花茶，比如菊花、决明子、柠檬片等等都是可以帮助肠道消化的，也能让身体变得更加健康。为了健康一定不要害怕麻烦，因为只有将身体调理好了以后才能让身体变得更加健康一些。
- 08
到医院检查，借助药物帮助排便。便秘时间如果非常长的话，那就需要到医院检查了，不排便或者排便困难是非常严重的事情，要及时解决才能有一个好身体。如果要用药物来促进排便的话，那么需要在医生的嘱咐下才能得到做，否则会伤害到自己的身体的。
- End
特别提示
以上只是个人经验，如需用药需在医生的嘱咐下进行。
