操作方式
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山楂
山楂中含有丰硕的山楂酸、柠檬酸、脂肪分化酸以及维生素C，经常食用，能扩张血管、降低血压，并能经由过程促进胆固醇分泌而有用降低血脂的感化。只是山楂是酸性食物，是以最好在饭后食用，也不宜一次吃得太多，否则会有损脾胃。 - 02
喷鼻菇
喷鼻菇中所含的氧化酶、嘌呤等营养元素有降低血压的功能，而此中的喷鼻菇素又能消融胆固醇，纤维素能促进胃肠蠕动，削减肠道对胆固醇的接收，是以，经常食用喷鼻菇，有很好的降压降脂功能。 - 03
海带
海带中含有年夜量的不饱和脂肪酸，能断根人体血管壁上过多的胆固醇，而海带中的食物纤维能调度肠胃，促进胆固醇的分泌，节制胆固醇的接收，海带中还含有丰硕的钙元素，钙能降低人体对胆固醇的接收，降低血压。这三种物质协同感化，对预防高血压、高血脂症和动脉硬化很有益处。 - 04
年夜蒜
新颖年夜蒜、醋泡年夜蒜或者年夜蒜粉成品都可降低血液中的胆固醇含量，年夜蒜中所含有的年夜蒜素，不仅能预防动脉粥样硬化、降低血脂和血糖，还具有抗炎症、抗肿瘤的感化。若是对峙经常天天吃一头年夜蒜，血压也会有较着下降，心脑血管病也会较着获得预防或改善。 - 05
山芋
人体中若是钾元素和钠元素掉衡，就会引起血压不稳，而山芋中含有足量的钾元素，会促使多余钠元素排出，从而安定血液健康程度，连结血压的不变。别的，山芋中还含有丰硕的纤维素，能防止脂肪累积，使皮下脂肪削减，从而降低达到降低血脂的结果。 - 06
茄子
茄子中维生素P含量很高，这种物质不仅能降低胆固醇，还能加强毛细血管的弹性，使血液通顺无阻，有着较着的降脂降压感化，经常食用，不仅能预防动脉硬化，更能有用节制血压和血脂，同时也是高血压和冠芥蒂患者的抱负食物。 - 07
黄瓜
黄瓜中含有丰硕的纤维素，能促进肠道排出废料，从而削减胆固醇的接收。别的，黄瓜中还含有丙醇二酸，能按捺糖类物质转化为脂肪。同时，黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及归并肥胖症的糖尿病，都是是一种抱负的食疗佳品。 - 08
牛奶
牛奶中的含钙量同样很高，并且还含有各类氨基酸和微量元素，它们能按捺胆固醇合当作酶的活性，从而降低血液中胆固醇的含量。别的，牛奶中的多种营养当作分能使血管变得柔韧，以防止动脉硬化，并对连结正常的血压有所帮忙。 - End
