操作方式
- 01
经常熬夜的人应该多吃，富含b族维生素的食物，如动物肝脏鱼，全谷类，黄豆食物，蔬果，红肉，牛奶，乳酪，都是富含b族维生素的食物，b族维生素不仅介入新陈代谢，供给能量，庇护神经细胞，并且对安靖神经，舒缓焦炙也有益处。
- 02
经常熬夜的人，对于维生素的摄取必需充沛，像深绿色叶菜类及豆类植物，都是应该多吃的食物，这些食物不仅有丰硕的维生素，可以维持皮肤健康，减缓老化，并且还含有丰硕的叶酸盐，有助于细胞修补，预防传染和贫血，对于熬夜者有益。
- 03
熬夜的人应该少喝咖啡或茶，咖啡因简直会让人精力振奋，但对晋升工作的效率不见得有用，并且会耗损体内与神经，肌肉协调有关的b族维生素，使得人体b族维生素年夜量流掉，让人加倍轻易委靡。
- End
