操作方式
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牛肉
年夜大都汉子都很喜好吃肉，而牛肉在肉类食物中热量最低，卵白质含量最高，铁和锌的含量也最为丰硕，这两年夜元素有助于提高人体免疫功能，加强抗病能力。牛肉中还富含各类维生素，此中B12能促进新陈代谢，包管供给身体高强度工作所需要的能量，而B6则有助于身体在严重工作后的回复复兴，是以汉子更应该多吃牛肉。 - 02
牡蛎
牡蛎最年夜的功能就是滋阴养阳，对汉子补肾养肾有奇效。此外，牡蛎中含有丰硕的多种维生素以及矿物质，有利于调节神经、不变情感。牡蛎中含有的牛磺酸功能也非统一般，不仅能有用提高脑力活动效率，更能促进胆汁排泄，提高肝脏的解毒感化。 - 03
小米
小米具有健脾和胃的功能，汉子日常平凡应酬较多，不免呈现脾胃虚弱的状况，这时喝上一碗小米粥就显得尤为合适。小米熬粥有“代参汤”之美称，此中含有多种营养元素，B1和B12能防治消化不良，锌元素能促进食欲，加强免疫力，而铁元素则能补血健脑，有用提高脑活力。若是晚上喝上一碗小米粥，还能促进睡眠，因为小米中色氨酸的含量是谷类食物之首，而色氨酸有很好调节睡眠的感化。 - 04
喷鼻菇
喷鼻菇有“蔬菜之冠”的美称。喷鼻菇中含有丰硕的炊事纤维，能帮忙身体清晰垃圾，按捺脂肪的接收，能有用帮忙脑满肠肥的汉子减小腹。喷鼻菇中所含的喷鼻菇多糖，能抗病毒，抗肿瘤，提高免疫力，而喷鼻菇嘌呤则能降低血液中胆固醇的感化，能有用地预防动脉血管硬化。是以，气血欠好或是体力不足的汉子在日常饮食中应恰当多吃一些喷鼻菇来调度身体。 - 05
海虾
海虾的营养价值很高，能加强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰，并且肉质松软，很是轻易被人体所消化接收。海虾中所含的脂肪酸，能包管年夜脑的营养供给，使人长时候连结精神集中，海虾中还富含碘质和多种矿物质，经常食用，对人体健康很有裨益。 - 06
年夜蒜
年夜蒜是极佳的绿色自然食物，年夜蒜中富含200多种对身体有益的物质，此中最具特点的就是年夜蒜素，不仅具有很强的杀菌感化，更能加强人体免疫力，刺激胃液排泄，增进食欲，促进消化。汉子经常吃蒜，可以改善体质，强身健体。 - 07
西红柿
西红柿中含有多种维生素和各类微量元素，营养当作分较为周全，而汉子的新陈代谢相对来说更为兴旺，所需要的各类营养物质也更多，是以，西红柿对于汉子老说，是十分适合的食物。再者西红柿中维生素A的含量很高，而维A不仅能促进卵白质合当作，让汉子布满性活力，更能维护肝脏的健康。别的，西红柿中的番茄红素具有较强的抗氧化功能，能防止前列腺发生病变，延缓性衰老。 - 08
土豆
土豆有“地下苹果”之佳誉，营养周全，脂肪含量却很低，与米面等其他本家儿食比拟，在给人饱腹感的同时更能节制体重。别的，土豆中富含B族维生素和优质纤维素，能节制血液中胆固醇的含量，有用预防心血管疾病。土豆中含量较为丰硕的维生素C还能帮忙人们走出负面情感，获得更为健康的心理状况。 - End
