操作方法
- 01
精神紧张是女性脱发的原因之一，而身心放松则有助于缓解脱发现象
精神状态的好坏很大程度上影响到头发的生长，精神紧张、忧郁、恐惧等均能导致神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到相应的血液供应，最终导致头发的脱落。所以女性朋友要学会自己给自己缓解压力，学会放松自己的心情，千万不要长时间保持压抑的状态，只有身心的放松才能给头发提供一个良好的生长环境，从而缓解甚至杜绝脱发现象。 - 02
过度美发是女性脱发的原因之一，而护理得当则有助于缓解脱发现象
很多女性为了漂亮，经常会进行各种美发，有时频率还挺高，这些都会给头发带来极大的伤害，这也是常见的女性脱发原因。因此，减少染烫发次数，每年最好不要超过1次，洗头时，护发素不要抹在头皮上，梳头不要用尼龙梳子，洗过的头发最好自然干，如果实在要用吹风机，温度不要过高，热度不要太近等等，这些良好的护发方式有助于缓解甚至杜绝女性脱发现象。 - 03
电脑辐射是女性脱发的原因之一，而适当活动则有助于缓解脱发现象
电脑前的长时间工作，很容易精神疲劳，中枢神经系统一直处于紧张状态，从而使头皮局部的血管收缩，造成毛囊营养不良，从而引起脱发。所以长期在电脑前工作的MM可要注意了，要不定时地起身活动一下，既保护了视力，还保护了秀发。 - 04
营养失调是造成女性脱发的原因之一，而合理饮食则有助于缓解脱发现象
头发的主要成份是角蛋白、多种胺基酸以及多种微量元素，如果缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉；如果缺植物油、维生素A、蛋白质和碘，头发会发干、无光泽并且容易折断，如果缺维生素B则会出现脂漏性皮炎及脱发现象，所以平时饮食中可选择一些鸡肉、鱼、瘦肉以及各种新鲜蔬菜和水果，多摄取优质蛋白质以及各种微量元素，良好的饮食习惯才能使头发得到充足的营养，营养均衡了，头发自然就长得好。 - 05
内分泌失调是女性脱发的原因之一，而调节内分泌则有助于缓解脱发现象
内分泌失调会导致女性脱发现象，比如甲状腺疾患者脱发者较多，这与其甲状腺功能亢进有密切的关系；又比如妇女在妊娠时，头发会又浓又密，但在分娩后却常会有脱发现象发生，这就与孕激素有了。因此，当出现内分泌失调时，必须尽早就医，内分泌正常了，脱发现象也就会慢慢好转了。 - 06
不良习惯是导致女性脱发的原因之一，而良好的生活习惯则有助于缓解脱发
有些女性有吸烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯，殊不知这些都是秀发杀手， 吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长，而喝酒尤其是白酒，会使头皮产生热气和湿气而引起脱发，经常熬夜会使生活作息制度紊乱而引起脱发，所以对于女性朋友来说，杜绝吸烟，少量饮酒，充足睡眠是保护秀发的良好措施。 - End
操作方法2
- 01
适量补充植物蛋白是改善女性脱发的有效方法
女性体内如果缺乏氮氨酸和胱氨酸时，脱发现象较为明显，因此，日常生活中应该尽量多吃些富含这两种氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等，能有效缓解脱发现象。 - 02
适量补充充维生素E是改善女性脱发的有效方法
维生素E不仅能滋润肌肤，更能促进头皮内血液循环，从而防止脱发甚至完全改变脱发状况。因此，日常生活中要尽量多些富含维E的食物，更可以直接将维E涂抹于头皮以帮助头发再生。 - 03
适量补充维生素H是改善女性脱发的有效方法
维生素H就是我们所说的头发维生素，它能够促进头发生长，改善干枯，脆弱的发质。想要改善发质，维生素H必不可少。动物肝脏、蛋黄，鱼类，大豆、花生皮、糙米等维H含量较高，或者也可直接服用酵母片，补充维H的效果非常好。 - 04
适量补充维生素B是改善女性脱发的有效方法
复合维生素B是美发的关键，其中包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12及叶酸等，这些维生素能促进头发生长，并使发茎有力和防止过早出现白发。绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、果仁以及糙米等食物富含各类维生素B，女性朋友可以在平时饮食中适当多吃些。 - 05
适量补充维生素C是改善女性脱发的有效方法
维生素C能促进血液循环，向头皮输送更多的营养元素，从而促进头发生长，缓解头发脱落现象，所以女性朋友平时可有意识多吃些富含维C的食物，柑橘、猕猴桃、西红柿、西蓝花、木瓜等维C含量都很高。 - 06
适量补充铁质是改善女性脱发的有效方法
一般患有缺铁性贫血的人都非常容易掉头发，可见铁元素对于头发的意义有多大，因此女性朋友在平时饮食中可以有意识地多吃一些富含铁元素的食物，如黄豆、黑豆、胡萝卜、马铃薯、菠菜等等，这样有助于缓解脱发现象。 - 07
适量补充碘质是改善女性脱发的有效方法
女性头发的光泽与甲状腺的作用有很大的关系，补碘能增强甲状腺功能，有利于头发健美，所以女性平时可以适量多吃海带、紫菜、牡蛎之类的食品，这样能有效缓解脱发现象。 - End
