操作方式
- 01
必然要操纵好早上醒来还没有起床的那几分钟，平躺着，用本身的双手按摩本身的腹部，环绕肚脐眼为中间按摩，如许可以或许起到让肠道蠕动的结果。
- 02
起床之后，立即倒上半杯白开水，掺上临睡筹办的半杯凉白开，一气喝下，如许可以或许让胃肠起头“清醒”并起头工作。
- 03
喝完水之后，要记得起头做一些活动了，按照本身的体质进行响应的活动，好比慢步跑，便快步走便敲打腹部。这些活动都是促进肠道蠕动的活动。
- 04
一般这个时辰就可以或许有便意了，若是还没有那么别焦急，早餐必然要加上一份蔬果沙拉，最好的蔬果是西红柿、猕猴桃、苹果、喷鼻蕉以及白菜心。一般如许调度，宿便必然会排的很畅达哦。
- End
