操作方式
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鸡蛋，尤其是蛋黄，所含的营养比力丰硕，同时它的热量也比力高，所以早上吃鸡蛋比力耐饿。此中的卵白质和脂肪可以或许持续平稳地为身体供给热量，使得上午可以连结相对充沛的精神。
- 02
鸡蛋还可以帮忙减肥。耗损脂肪需要氨基酸，鸡蛋是全氨基酸食物，所以吃鸡蛋可以帮忙耗损脂肪，促进减肥。
- 03
早上吃鸡蛋比力便利。一般上班族早上都愿意多睡会觉，所以早饭很是可能来不及做。吃鸡蛋就便利多了，起床后，把鸡蛋拿出来放到煮蛋器上，然后就可以去刷牙洗脸了，比及收拾好了之后，鸡蛋也差不多就煮熟了，直接拿走在路上吃，既填饱了肚子，也接收了营养，还节流了时候。
- 04
鸡蛋对年夜脑发育和记忆力有很年夜的益处。早上起床后吃个鸡蛋，在潜移默化中促进了年夜脑的发育，尤其是青少年，记忆力提高了，进修成就也就随之升高了。
- 05
鸡蛋还能庇护目力。蛋黄中的抗氧化物--卵黄素和玉米黄素能庇护眼睛不受紫外线的危险，也可以降低老年白内障的风险。
- 06
预防老年痴呆。鸡蛋蛋黄中的卵磷脂和卵黄素对神经系统有很年夜的感化，卵磷脂被接收消化后，会释放出胆碱，促进年夜脑的发育，预防老年痴呆。
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出格提醒
早上吃鸡蛋的益处这么多，大师赶紧步履起来吧!
