操作方式
- 01
首先我们要先进修专业的抛掷姿势，右手托着铅球在颈部，左手往斜上方，然后再将铅球往前送，具体的握铅球体例如下图2.
- 02
然后就是腿部的操练，两脚开立，在抛掷之前，蹬地借助腿部发力，然后顺势右手往前将其推出，我们尽量使得铅球呈抛物线下降，具体的力道和偏向需要多加操练。
- 03
以上谙练之后，就可以起头加倍高难度的练习，在蹬地之后，然后顺势回身，然后右手发力，然后将铅球往前抛，难度在于蹲地之后快速回身，然后顶肩抛球。
- 04
铅球活动对双臂、双腿的力量要求比力高，所以我们恰当做必然的操练，好比仰卧起坐、负重跑步、皮筋弹跳等操练。
- End
出格提醒
当然在做练习的时辰，我们应该按照本身的身体本质来拟定，不然有可能会揠苗助长。
